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Vous avez quelques kilos à perdre… Vous vous demandez comment perdre du poids rapidement ? Les raisons sont nombreuses pour avoir l’envie ou le besoin de perdre du poids : se sentir mieux dans son corps, après une période de relâchement ou d’excès, après une grossesse, pour des raisons de santé ou en prévision d’un événement pour lequel on a envie d’être au top. Voici quelques conseils sportifs pour mincir. Quels exercices dois-je privilégier ? A quelle fréquence et intensité, ou encore quelle durée d’entraînement dois-je faire ?

Notre premier conseil est de planifier votre entraînement avec :

  • 70% de cardio, 30% de musculation
  • Une fréquence d’entraînement de 5 fois par semaine
  • 3 séances d’entraînements intenses
  • 3 entraînement à intensité moyenne ou faible
  • 2 séances ciblées sur le cardio
  • 2 séances ciblées sur le renforcement musculaire
  • 1 séance de running ou de vélo
  • L’entraînement ne doit pas dépasser une durée d’1h15 maximum échauffement compris.

Vous pouvez également contrôler votre assiette en suivant le programme de rééquilibrage alimentaire sur le lien suivant. Après ça, les kilos n’auront plus de secret pour vous et votre corps vous remerciera  https://sifight.fr/produit/21-jours-de-programme-amincissant/

Bon entraînement !